Opinion sobre la alimentacion saludable y su importancia

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Una buena nutrición y una dieta balanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. Las cinco mejores estrategias son éstas:.

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Comer en familia es una costumbre agradable tanto para los padres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidad de las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos.

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Los niños que participan en comidas en familia con regularidad presentan estas características:. Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

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Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse.

Esfuércese por servir alimentos nutritivos y por establecer un horario en el cual todos estén presentes.

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Tal vez tengan que fijar una hora especial los fines de semana, como un brunch los domingos, cuando todos pueden reunirse en familia. Por eso, es importante controlar las provisiones: los alimentos que sirve en las comidas y los que tiene a mano para refrigerios.

Artículo de opinión: Dieta Saludable. Lunes, 24 de Julio de Escrito por: Dr. Miguel Mayo. La buena nutrición evita problemas de desnutrición y obesidad. Según los datos del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, una dieta saludable con alimentos reales podría reducir el cáncer entre. Dieta Equilibrada. Comentarios. Los comentarios deben expresar una opinión del tema, aportando valor, o de lo contrario se borrará.

La mejor manera de estimular al niño a comer de manera saludable es dando el ejemplo. Los niños imitan a los adultos que ven a diario.

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Hable sobre el estar satisfecho, en especial con los niños pequeños. Trate de mantener una actitud positiva en lo que se refiere a la comida. Los padres bien intencionados pueden encontrarse en una situación en la que negocian con los niños o los sobornan para que coman alimentos saludables.

Qué alimentos deberíamos consumir para tener una dieta saludable

Una mejor estrategia es permitir que los niños tengan cierto control, pero también limitar los tipos de alimentos que tienen en la casa. Los padres controlan los alimentos disponibles para los niños, tanto a la hora de la comida como entre las comidas.

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A continuación, algunas pautas que puede seguir:. A la mayoría de los niños les agrada participar en la selección de los alimentos que se sirven en las comidas. Converse con ellos sobre las diferentes opciones y la planificación de una comida equilibrada.

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En el supermercado, enseñe a los niños a leer las etiquetas para que comiencen a aprender sobre los valores nutritivos. En la cocina, asígnele a su hijo tareas apropiadas para su edad de modo de evitar que se lastime o se sienta abrumado.

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Al final de la cena, no se olvide de elogiar al cocinero. Los almuerzos escolares también pueden servir de aprendizaje para los niños. Sugiérales que digan qué tipos de alimentos les gustaría comer en el almuerzo o vayan juntos al supermercado para comprar alimentos saludables que puedan llevarse a la escuela.

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Otra buena razón para involucrar a los niños es prepararlos de modo que tomen buenas decisiones en lo que respecta a los alimentos que comen.

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